簡単で身体もリラックス出来るむくみ解消法☆

こんにちは！ＴＲＥＶＯの山本です(*^_^*)

寒い日が続いていますね。。

最近は運動もあまり活発に出来ない状況で、身体は溜め込み、むくみやすくなる一方ですね(>_<)

今回は、そんな溜め込みやむくみを解消する方法をご紹介致します！

それはとても簡単な方法で、２つ行います。

１つめは、

『入浴』です。
ありきたりと思われるかもしれませんが、お風呂に浸かる事はとても重要です！！

お風呂に浸かって体が温まると、強張っていた筋肉が緩み、血管が広がり、血流が促進されます。
血流が良くなることで凝りや疲れがとれるだけではなく、内臓の働きもよくなります。
お風呂にゆっくり浸かるだけで全身の血液が循環しますので、溜まった毒素を排出しやすくなります☆

また、体全体で平均して水圧を受けるのであまり負担を感じませんが、

肩までしっかり浸かると、身体に500㎏以上の水圧がかかるといわれています(゜o゜)

この水圧により、足などに溜まったリンパや血液を心臓に押し流してくれますので、むくみ解消にとても効果的です☆

熱すぎないお湯の温度で、何も考えず「あ～気持ちいい～」とぼーっとしていると、その間脳が思考停止して休まり、気分もスッキリ☆
ストレス解消にもなりますのでお勧めです(*’▽’)

そして２つ目は、

『手足ブラブラ体操』

です。
入浴で体が温まり、眠りにつく前にベッドであおむけの状態で行います。
ご存知の方も多いと思います。別名ゴキ〇リ体操とも言われています(;・∀・)

やり方はとても簡単です♪
1.床やベッドに仰向けに寝て、両手両足を上へあげます
2.そのままブラブラと力を入れずに手足を動かします
　（ひじ、ひざから動かすとよりほぐれてお勧めです！）
3.少し身体がだるくなってきたら、だら～っと脱力します。
これを２～３回繰り返します。

手足ブラブラ体操をすると、手足の末端に溜まった血液やリンパが循環しやすくなります。
また、体が緩まった状態で眠れるので、寝ている間に効率よく内臓をお掃除してくれます。

簡単に出来て、身体もリラックスできますので、ぜひ日々の日課にされてみてください♪
何事も継続が大切ですねっ(*^_^*)