なかなか改善されない乾燥肌。もしかすると内側に原因があるかもしれません。

こんにちは!山本です(*^_^*)


朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。


快適に過ごせる日が増えてきましたが、これから乾燥が気になる季節がやってきます。

秋~冬の気になるお肌のお悩み第一位

「乾燥」です。



毎日パックや保湿を念入りにして頑張っているのに、なかなか乾燥が改善されない・・・


というお声も耳にします。


そんな方はもしかしたら、

内側からの保湿(栄養)が足りていないのかもしれません!!

特にダイエットで食事制限や、油物を控えている方は乾燥しやすくなります。。


今回は、そんな乾燥肌にお勧めなものをご紹介させて頂きます(*^^*)

〇お水

強いつっぱり感や、洗顔後のざらつき、肌のツヤが失われたように感じる方は体内の水分が不足している可能性があります。

もちろん、外から保湿していくことも大切なことです。

しかし、身体の水分不足が原因の場合、水分補給をしっかりとおこなうことが一番手軽でありながら身体にも良い方法になります。

お肌を乾燥させないためには、白湯やお水での水分補給がおすすめです。

1日1.2リットル以上を目安に、飲むものはなるべく常温以上のものにするようにしましょう。

もちろん、冷水でも乾燥対策にはなります。

〇アボカド

「森のバター」とも呼ばれ、栄養価が高く、脂質も高いですが、身体に良い油として良く知られています。


実はアボカドは、「食べる美容液」とも言われるほど美肌効果も高いんです!!


抗酸化作用によって血流が良くなり、酸素や栄養素をお肌に行きわたらせ、ターンオーバーの正常化なども行うことが出来ます(^^)


良質な油でお肌もプルプルに♪

※身体に良いですが脂質も高めなので、1日半分がお勧めです。

〇タンパク質が豊富な食材

良質なタンパク質は、血、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪など、身体をつくるために絶対必須な栄養です。


タンパク質が欠けると、骨や筋肉がもろくなったり、肌もカサカサになってしまいます(*_*)


ですので、動物性タンパク質+植物性タンパク質を毎日の食事に取り入れましょう。


手軽に食べれる食材としては、「納豆・豆腐・卵」などがお勧めです♪


ちなみに、アボカド+納豆の組み合わせはご飯にも合ってとても美味しいですよ(^^)/


ちょっとわさびをプラスすると最高です!!!


ぜひ試してみてください♪


ただし、栄養は偏り過ぎず、バランス良く摂りましょう!(^^)!

 

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