生理前になると、いつもより余裕がなくなる…そんな自分を責めていませんか？
生理が近づくと、なぜかイライラしてしまったり、
ほんの些細なことで子どもに強く言ってしまったり。
あとから
「また怒りすぎたな…」
「私ってダメな母親なのかな…」
と、ひとりで落ち込んでしまうことはありませんか。
毎日ちゃんと頑張っているのに、
生理前になると心も体も思うように動いてくれない。
そんな自分に、モヤモヤしてしまう方はとても多いです。
でもそれ、あなたの性格や努力不足ではないかもしれません。
それは「PMS」という体からのサインかもしれません
生理前に心や体がつらくなる状態を、**PMS（月経前症候群）**と呼びます。
難しい言葉に聞こえますが、簡単にいうと
「生理前に起こりやすい、心と体のゆらぎ」のことです。
たとえば、
・いつもよりイライラしやすい
・気分が落ち込みやすくなる
・頭が重い、体がだるい
・やる気が出ない、眠気が強い
こうした変化が、生理の3〜10日前くらいから出てくることがあります。
子どもは待ってくれないのに、
自分の調子だけが下り坂になるこの時期。
「いつも通りにしなきゃ」と思うほど、つらく感じてしまいますよね。
実はこの状態、
「頑張れば乗り越えられるもの」ではなく、体の仕組みによる影響が大きいのです。
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PMSの時期、子育てがいつもより大変に感じる理由
PMSの時期は、心のブレーキが少し効きにくくなります。
普段なら流せることにも、反応しやすくなってしまうのです。
・つい声を荒げてしまう
・兄弟げんかに冷静に対応できない
・片づけや宿題に、必要以上に厳しくなってしまう
・同じことで何度も叱って、あとから自己嫌悪になる
こんな経験が重なると、
「私、向いてないのかな」
「ちゃんとできてない」
と、自分を責めてしまいがちです。
でもその背景には、
ホルモンバランスの変化という、気持ちだけではコントロールしきれない理由があります。
まずは
「これは体からのサインかもしれない」
そう受けとめてあげることが、ケアの第一歩になります。
少し楽になるために、今日からできること
PMSとうまく付き合うために、
「大きく変えよう」としなくて大丈夫です。
できるところから、少しずつでOKです。
自分のリズムを知るだけでも、心は軽くなります
生理予定日と、その前後の体調や気分を
手帳やスマホにメモしてみてください。
「このあたりはイライラしやすいな」
と分かるだけでも、
予定を詰め込みすぎない
無理な約束を入れない
家族に事前に頼っておく
など、心の準備ができるようになります。
頑張りすぎない日は「省エネ」でいいんです
PMSの時期は、フル稼働しなくても大丈夫。
ごはんはレトルトや宅配に頼る
掃除は「今日はここだけ」と決める
完璧を目指さない
「今日はここまでできたら十分」
そう、自分に許可を出してあげてください。
子どもにも、やさしく伝えてみる
年齢にもよりますが、
子どもに一言伝えておくだけでも、空気が変わることがあります。
「ママね、生理の前はちょっと疲れやすいんだ」
「怒っちゃったらごめんね。でも大好きだよ」
子どもにとっても、
「ママはいつも怒ってる」ではなく
「体調が悪い日もあるんだ」と分かるだけで、安心につながることがあります。
一人で抱えきれないときは、体を整える選択もあります
PMSによるイライラや落ち込みは、
気合いや我慢でどうにかするものではありません。
福岡・天神にある体質改善サロンTREVOには、
生理前の不調や、子育て中の疲れを感じている方が多く来られています。
「休む時間がない」
「ずっと緊張が抜けない」
「生理前になると毎月つらい」
そんな声を聞きながら、
体の巡りや自律神経に目を向けたケアを取り入れるようになりました。
リラクゼーションだけで終わらず、
「少しずつ楽な状態が続くこと」を目指したサポートを大切にしています。
婦人科での相談とあわせて、
体の土台から整える方法があることも、
ひとつの選択肢として知ってもらえたら嬉しいです。
福岡・天神で、PMSと向き合うためにできること
生理前のイライラや気分の落ち込みは、
「もう少し頑張ればなんとかなる」
「気持ちの問題だから我慢しよう」
と、無理に抑え込むものではないと私たちは考えています。
実際には、体質や自律神経のバランスが崩れることで起こりやすい、
体からのサインのようなものだからです。
福岡市・天神にある体質改善サロンTREVOには、
生理前になると心も体も重くなってしまう方や、
子育て中で「休む時間がほとんどない」と感じているママが多く来られています。
東洋医学の考え方をベースに、
体の巡りや緊張の状態に目を向けながらケアを行うことで、
生理前に強く出やすいイライラやだるさ
なんとなく抜けない疲労感
ずっと気が張っている感じ
そうしたお悩みに、少しずつ向き合っていきます。
その場だけ気持ちよくなるケアではなく、
「生理前が少し楽に感じられるようになる」
「以前より余裕を持って過ごせる日が増える」
そんな変化を目指して、体の土台を整えるサポートを大切にしています。
PMSと子育ての両立に悩んでいる方は、
婦人科での相談とあわせて、
体質を整えるという選択肢があることも、そっと知っておいてください。
福岡・天神エリアで、
月経前症候群や生理にまつわる不調と向き合いたいと感じている方に、
無理のない一歩としてご相談いただける場所でありたいと思っています。。
関連記事：女性のお悩みには大きく関わる「女性ホルモン」のアドバイザー在籍サロン
誰かに頼ることは、弱さではありません
PMSと子育てを一人で抱えるのは、正直とても大変です。
パートナーや家族に
「生理前は、こうなりやすいんだ」
と伝えておくだけでも、頼りやすくなることがあります。
・お風呂や寝かしつけを代わってもらう
・買い物を任せる
・少し一人の時間をもらう
小さなことでも、積み重なると心に余裕が生まれます。
つらいときは、婦人科で相談することも、立派なケアです。
PMSは「甘え」ではなく、ちゃんと向き合うべき不調です
生理前のつらさは、
根性論で乗り切るものではありません。
体の変化によって起こる、
誰にでも起こりうる不調です。
あなたはもう、十分すぎるほど頑張っています。
どうか、自分にも
子どもに向けているのと同じくらいの優しさを向けてあげてください。
もし
「少し話を聞いてほしい」
「体から整える方法を知りたい」
そう感じたときは、無理のないタイミングでご相談ください。
あなたが、少しでも楽に過ごせる日が増えますように。
店舗情報
TREVO（トレボ）福岡天神店
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