PMSと血糖値の関係を解明する
生理前、なんだかいつもと違う…そんなふうに感じることはありませんか？
生理が近づくと、
「理由もなくイライラする」
「甘いものが止まらない」
「体も心も重たくて、何もしたくない」
そんな変化を感じている方は、実はとても多いです。
PMS（月経前症候群）と呼ばれるこの状態は、決して珍しいものではありません。
「私の気持ちの問題なのかな」
「毎月のことだから仕方ない」
そう思って我慢してきた方もいるかもしれません。
でも最近、サロンでお話を聞いていると、“ある意外なポイント”に気づく方が増えてきました。
それが「血糖値」です。
PMSと血糖値、実は深くつながっているみたいです
血糖値というと、健康診断やダイエットの話を思い浮かべる方が多いかもしれません。
でも実は、心の揺らぎや体のだるさとも関係していると言われています。
血糖値が急に上がったり、ガクッと下がったりすると、
・急に疲れが出る
・気分が落ち込む
・理由もなく不安になる
こんな変化を感じやすくなることがあります。
生理前はホルモンの影響で、この血糖値が不安定になりやすい時期。
そのため、PMSのつらさが強く出やすいのです。
サロンでも、
「食後すごく眠くなる」
「生理前になると甘いものがやめられない」
そんなお話をよく耳にします。
心と身体に寄り添うケアを学びたい方へ
からだspa Ayiでは、
女性の体やホルモンの変化にやさしく寄り添うケアを大切にしています。
技術だけでなく、
「その人に今、何が必要か」を感じ取れるセラピストでありたい方に、
日々の実践を通して学びをお伝えしています。
少し気になる、話を聞いてみたい。
そんな想いが芽生えたタイミングで、どうぞお気軽にご覧ください。
少しの意識で、毎月のつらさが変わった方もいます
実際に、
「血糖値を意識するようになってから、生理前がラクになりました」
そんな声をいただくことが増えてきました。
といっても、特別なことを始めたわけではありません。
・食べる順番を少し変えた
・間食を見直した
・自分の体調に目を向けるようになった
本当に、小さな変化です。
「PMSは体質だから変わらない」
そう思っていた方ほど、変化を感じたときに驚かれます。ことがカギです。
血糖値が乱れると、心と体にどんな影響があるの？
血糖値が不安定になると、体はバランスを取ろうとしてフル回転します。
その影響で、女性ホルモンのリズムも乱れやすくなります。
すると、
・イライラしやすい
・気分の浮き沈みが激しい
・むくみやすい
・疲れが抜けない
こんな状態になりやすくなるのです。
「生理前の自分、別人みたい…」
そう感じるのも、決して不思議なことではありません。。
PMSはひとつの原因だけじゃないからこそ
PMSは、血糖値だけが原因ではありません。
・忙しさによるストレス
・睡眠不足
・食事の偏り
・もともとの体質
いくつもの要素が重なって起こります。
だからこそ、
「これさえやればOK」という方法がないのも事実です。
でも、逆に言えば、
少しずつ整えていくことで、楽になる余地があるということ。
サロンでは、生活や気持ちのお話をしながら、
その方に合いそうなことを一緒に探していきます。もたらします。
無理をしない、血糖値との付き合い方
血糖値を整えるというと、
「我慢しなきゃ」
「制限しなきゃ」
そんなイメージを持つ方も多いですが、実は逆です。
たとえば、
白いごはんを玄米に変えてみる
甘いおやつを、ナッツやヨーグルトにしてみる
野菜から先に食べてみる
それだけでも、体はちゃんと反応してくれます。
「完璧にやらなくていい」
「できる日だけでいい」
このくらいの気持ちで大丈夫です。
サプリメントも、頼っていい選択肢のひとつ
マグネシウムやビタミンB6などは、
気持ちの安定をサポートしてくれる存在として知られています。
サロンでも、
「前よりイライラが減った気がします」
「生理前でも落ち着いて過ごせました」
そんな感想をいただくことがあります。
ただし、サプリは“魔法の薬”ではありません。
自分の体に合うかどうかを大切にしながら、
必要なときに、無理なく取り入れるのがおすすめです。
生活のリズムが整うと、心も少し軽くなります
夜更かしが続いたり、休む時間が取れなかったり。
それだけで、PMSはつらくなりがちです。
・少し早く寝てみる
・深呼吸する時間をつくる
・好きな香りに包まれる
そんな小さなことでも、
「今日はちょっと違うかも」と感じる日が増えていきます。
PMSは「我慢するもの」じゃありません
これまでたくさんの女性と向き合ってきて感じるのは、
PMSに悩む方ほど、頑張り屋さんが多いということです。
でも、本当はもっと自分にやさしくしていい。
誰かと比べなくていい
完璧じゃなくていい
あなたの体と心のペースで、整えていけば大丈夫です。
もし今、
「何から始めたらいいかわからない」
「ひとりで考えるのがつらい」
そう感じていたら、いつでもご相談ください。
あなたが毎月を、少しでも穏やかに過ごせますように。
そのお手伝いができたら嬉しいです。
よくいただくご質問に、やさしくお答えします
ここまで読んでくださった方の中には、
「私も当てはまるかも…」
「でも、まだ少し不安」
そんな気持ちが残っている方もいるかもしれません。
サロンでよくいただくご質問を、少しだけ共有しますね。
生理前になると、どうして甘いものが欲しくなるのでしょうか？
「意思が弱いからかな…」と落ち込む方もいますが、
実はそれ、体からの自然なサインであることが多いです。
生理前は、ホルモンの影響で血糖値が乱れやすくなります。
その結果、体がエネルギーを求めて、甘いものを欲しやすくなるのです。
責める必要はありません。
「今、体ががんばってるんだな」
そう受け止めてあげるだけでも、気持ちは少し楽になります。
甘いものを減らすと、PMSは楽になりますか？
個人差はありますが、
「前よりイライラしにくくなった」
「気分の波が穏やかになった」
そう感じる方は多いです。
いきなり我慢する必要はありません。
量を減らす、時間をずらす、別のものに置き換える。
それだけでも、体はちゃんと応えてくれます。
PMSのつらさは、ずっと続くものなのでしょうか？
「一生付き合うしかないのかな…」
そう思っている方も少なくありません。
でも実際には、
生活や体との向き合い方を変えることで、
毎月のしんどさが和らいだ方がたくさんいます。
完全になくならなくても、
「前よりラク」
「怖くなくなった」
そう思えるようになるだけでも、毎日は変わります。
ひとりで抱え込まなくて大丈夫です
PMSの悩みは、とても個人的で、
周りにはなかなか話しづらいものです。
「こんなことで相談していいのかな」
「気にしすぎって思われないかな」
そんなふうに迷う方も多いですが、
実際にお話を聞くと、同じように悩んでいた方ばかり。
サロンでは、
体のことだけでなく、
生活や気持ちのお話も大切にしています。
正解を押しつけるのではなく、
今のあなたに合いそうなヒントを、一緒に探す
そんな場所でありたいと思っています。
からだと心を、もっと大切にしたいと感じたら
毎月の不調や、なんとなく続く違和感。
それは、あなたの体からの小さなサインかもしれません。
からだspa Ayiでは、
女性の体の変化に寄り添いながら、
無理のないケアと向き合い方をお伝えしています。
「少し話を聞いてみたい」
そんな気持ちが浮かんだときに、そっとのぞいていただけたら嬉しいです。
少し気になった今が、はじめどきかもしれません
「ちゃんと整えたい」
「毎月のしんどさを変えたい」
そう感じたときが、タイミングです。
大きな決断はいりません。
まずは話してみるだけでも大丈夫です。
あなたの体と心が、
これからもっとラクに、穏やかに過ごせますように。
気になることがあれば、
どうぞ気軽にご相談くださいね。
店舗情報
TREVO（トレボ）福岡天神店
温spa Ayi
ホルモンバランスを整える美容サロン からだspaAyi
セラピスト育成スクール・講座
