クーラーで快適なはずなのに、身体がダルくなっていませんか?
こんにちは。
体質改善サロン【TREVO】の山本です(*^_^*)
今日は福岡に熱中症アラートが出ているそうです(>_<)
皆様どうぞお気を付けてお過ごし下さい。
最近はクーラーをつけていないとキツイ季節になりましたね。
特に、クーラーをつけたまま寝ている方、
ぐっすり寝たはずなのに、朝起きると体がだるくなっていませんか?
最近お客様からもよくそんなお声を耳にします。
それはもしかしたら「クーラー病(冷房病)」かもしれません(@_@;)
クーラー病(冷房病)とは、
病気ではなく、冷房によって体が冷えることが原因で起こると考えられる、むくみや頭痛、だるさ等の健康障害の俗称です。
快適に過ごすためのクーラーが、体調不良の原因になるのは残念ですね(>_<)
そして特にクーラー病になりやすいのが、
睡眠時です。(-_-)zzz
日中であれば、寒くなれば上着を羽織ったり、クーラーの温度を調整できますが、寝ているときはそうはいきません。
体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れてしまいます。。
通常、眠っている時は体の深部の体温が放熱されるので、体温が下がりやすくなります。
そして夜明け頃に深部体温は最も低下し、深部からの熱を発散するため体の表面温度は上昇します。
ですが、体が冷気にさらされて体温が下がってしまうと、体の表面温度も下がってしまい、目覚めの悪さにつながります。
これもだるさの一つの要因になります。
そこで、クーラー病対策として、
1. クーラーの温度を27~29度くらいの快適に起きれる温度に設定しましょう!
人それぞれ適温がありますので、朝起きて寒く感じずスッキリ起きれる温度がベストです☆
2. ランニングや短パンなどの露出はなるべく避け、更にタオルケットなどを全体にかけて寝るようにしましょう!
出来るだけ身体が冷えない様に工夫しましょう。
寝るとき用の着圧ソックスもお勧めです☆
そうすると朝のだる重さがなくなり、目覚めも良くなるはずです(^^)/
もし朝のダル重さが気になる方は、少し工夫してぜひクーラー病を回避しましょう!!
そして熱中症に気をつけながら、快適に過ごしましょう(*^_^*)
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