背中のはみ肉を解消する方法☆

こんにちは!


暑い日が続いていますね~。

息苦しいくらいあります(*_*)

こんな日はノースリーブで過ごしたいけどブラジャー脇からはみ出すお肉が気になる・・背中のお肉がきになる・・



今回は、特にこの季節に気になるそんな「はみ肉」の対策法をご紹介いたします!!!!





年齢のせいと思って諦めてしまっている方も多いようです(>_<)


ですが、、、

原因はそれだけではありません!!






はみ肉が出来てしまう大きな原因は


「猫背」

です。





姿勢が悪いとはみ肉がとても出来やすくなります。

パソコンやスマートフォンの普及により、現代人は前傾姿勢になりがちな生活環境にあります。

その結果猫背になり、背筋を使わなくなる為、筋肉も硬くなってしまいます。

そうすると、背中の血行が悪化して脂肪が燃焼しにくく、毒素も排出しにくい体に。。。


悪循環ですね(>_<)

更に脇のリンパ節に老廃物が溜まり、はみ肉や二の腕が太くなる原因になってしまいます(◎o◎)








《はみ肉撃退法》

☆背筋ストレッチ☆

1.両足を肩幅の広さに開いて立ち、左右の手でタオルのはしを持ちます

2.頭の上までタオルを持ち上げ、息を吐きながら肘を体の後ろに引き下ろします

3.息を吸いながら、タオルを頭の上に戻します

 *1~3を10回行います。







☆胸筋ストレッチ☆

1.足を肩幅に開き、両手を体の後ろで組みます。(背もたれが低い椅子に座っていてもできます)

2.そのまま肘を伸ばし、左右の肩甲骨を寄せます。

3.胸が開き伸びていることを確認してそこで止めます

4.約30秒間ゆっくりと呼吸をします

 *30秒を2セット繰り返します。

頭のてっぺんを上に引っ張られているイメージをしながら行うと、より効果的です!(^^)!

簡単に出来ますが、意外ときついです!





1日では変わりませんので、ぜひ毎日継続してみてください♪♪


猫背や肩こり解消にもつながります(^^)/♪

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