なんだか身体がダルい。気分が優れない。そんな方へ

特に原因は思い当たらないけど

なんだか身体がダル重い。気分が優れない。。

そんな症状のある方、もしかしたらそれ

『五月病』

かもしれません。

五月病とは、、

五月病は医学的な病名ではなく、5月の連休後辺りに軽いうつ的な気分に見舞われる症状の事を言います。

初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れないなどが挙げられます。

これらの症状をきっかけとして、徐々に体調が悪くなってしまうことがあります。

五月病の原因

五月病は、主にストレスが原因で起こります。

就職、転職、転居、進学などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、特にストレスがたまりやすい時期なのです。

更に春の気温差により自律神経が乱れ、ストレスをより感じやすい状況になります。

五月病の症状

●精神的症状●

・悲しみ、憂うつ感

・不安感やイライラ感、緊張感

・無力感、倦怠感、気だるさ、やる気が出ない

●肉体的症状●

・食欲不振や過食

・寝つきが悪い、朝早く目が覚める、不眠

・めまい、手や足の裏に汗をかく

・頭痛やひどい肩こり

●行動●

・消極的になる、周囲との交流をさける、引きこもり

・飲酒、喫煙量が増える

・身だしなみがだらしなくなる、落ち着きがない

等があげられます。

五月病の対処法

五月病は自分に合った対処法をみつけることで、不安や緊張をやわらげることができます。

また、オンとオフの切り替えやメリハリをつけることも大切です。

不安やストレスが軽減されていくと、五月病は自然に解消されます。

※病気でない場合の対処法をご紹介しておりますので、不調を感じたらまずは病院の受診をお勧め致します。

◎趣味を暮らしにとりいれる

好きなことを行うと、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。

楽器の演奏、プラモデルの組み立て、絵を描く、ウォーキングやランニングを行うなど、

自分が心地よく感じることを実行することが、五月病の特効薬と言えます。

◎ストレスをありのまま受け入れる

ストレスは大なり小なり誰にでもあり、よくわからないものに怯えたり、イラつくのは多くの人が経験していることです。

ストレスを回避しようとやっきになるより、ストレスをありのまま受け入れることでストレス対策もできて、平穏な気持ちになれます。

 

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