鎖骨はキレイに出ていますか?

こんにちは。TEEVOの山本です(^^)



日に日に暖かくなり、これから薄着になるシーズンですね♪

突然ですが、あなたの鎖骨は綺麗に出ていますか?



鎖骨が綺麗に出ていると、それだけでとても綺麗に華奢に見えます(*^^)


綺麗な鎖骨は、まっすぐ横に伸びています。



鎖骨が埋まっていたりV字になっていると、肩こりや猫背などにより、姿勢が悪くなっているはずです(>_<)

更には、顔のむくみ・肌荒れ・首が短く見える・呼吸が浅くなる・肩こり・首こり・バストの位置が下がるなど、損ばかりです(T_T)

キレイな鎖骨になる為に、

まずはストレッチで固まった鎖骨周りの筋肉を緩めましょう!!



【首ストレッチ】

1.背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
2.両手を首の後ろに添え、首をゆっくり前に倒します。
3.そのまま今度は後ろにゆっくり倒し、ゆっくり戻します。
4.右手を左側頭部にのせて、首をゆっくり右に倒していきます。
5.ゆっくり首を戻します。
4.左も同じように行います
※気持ち良いくらいのところで止めましょう
1日3セット行います



【肩甲骨ストレッチ】

1.立った状態で筋肉をほぐすイメージで肩・腕を軽く回します。
2.肩甲骨をゆっくりグ―ッと寄せて後ろで手を組みます
3.そのままの状態で、少しずつ息を吐きながら肩甲骨を下へゆっくり下げて10秒キープします。

4.そのまま手をグーッと上にあげて上半身は前に倒して10秒キープします。


1日3回×3セット行います


そして鎖骨のリンパを流しましょう!

【鎖骨リンパマッサージ】

1.左の鎖骨上のくぼみに右手の平、もしくは指の腹を軽くを当てます。
2.ゆっくりと円を描くように、くるくるマッサージをしながら肩の方へ移動します。
3.左も同じように行います。
4.鎖骨の下も同じように左右くるくるマッサージをします
※軽くさする程度の圧で行いましょう
お風呂上りや浸かっている時など血行が促進されている時に行うとより効果的です(*^^*)


夏に向けて首長鎖骨美人を目指しましょう(*^^*)

 

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