血液ドロドロチェック！

あなたの血液はサラサラですか？それともドロドロですか？

下記の16個の内容がいくつ当てはまるかチェックしてみましょう！

□ 間食や夜食を食べることが多い

□ 揚げ物や肉料理を好んで食べる

□ サラダや果物が好き。温野菜や煮野菜はあまり食べない

□ 缶コーヒーやジュースをよく飲む

□ 早食いである

□ 甘いものが大好き

□ 平均睡眠時間は6時間以下である

□ 煙草を毎日吸う

□ 車を利用することが多い、歩く習慣がない

□ 疲れが取れない、いつも疲れたような感じがある

□ 肩凝りや腰痛がある

□ 生理不順、生理痛がひどい

□ 生理時以外でも腰痛や下腹部痛がある

□ 更年期障害の症状がつらい

□ 動悸や息切れがする

□ 肌荒れや切れ毛、枝毛が気になる

0~3個当てはまった方

血液はサラサラです！このまま良い生活習慣を心掛けて健康を維持しましょう(^^)

4~6個当てはまった方

血液は少しドロドロです。今の良い習慣はそのままに、チェックがついた項目を見直しましょう。

7~9個当てはまった方

血液がだいぶドロドロになっています。今の状態では血管の老化が進み始めます。生活習慣を改善しましょう。

10~12個当てはまった方

血液がかなりドロドロです。動脈硬化は自覚症状がありません。すぐに生活習慣を改善しましょう。

13個以上当てはまった方

血液はドロドロで危険な状態です。一度病院で検査を受ける事をお勧め致します。

血液の働き

私たちの身体を流れる血液は体重の約８％といわれています。体重50㎏の人であれば、約４リットルの血液が全身をかけめぐっている計算になります。

血液の主な役割は、下記の３つです。

１．酸素・二酸化炭素の運搬
２．細菌の除去や、止血などの生体防御
３．体温調節など、体内環境の維持

身体の中で大事な役割を担っている血管ですが、血液がドロドロになると全ての役割がスムーズに出来なくなってしまいます。

そして本来、健康な人の血管は「柔軟性・伸縮性」がありますが、血液がドロドロになると血管壁に負担をかけ、傷つけてしまうため、血管全体が硬くなったり内腔が狭くなり、血管が老化して動脈硬化を起こします。　

血液ドロドロを予防するには、原因となっている食生活の乱れや、生活の不摂生などの生活習慣の改善をしましょう！！

食事を見直すことはすぐにでも始められますので、まずは無理せず出来る事から始めましょう!(^^)!

血液をサラサラにする食べ物

・お茶　　　渋み成分のカテキンはコレステロール値、血糖値、中性脂肪を下げるほか、抗酸化作用もあります。
・魚貝類　　特に青魚に含まれるEPAやDHAという成分が血流を良くし、血栓を予防します。
　　　　　　また、貝類に含まれるタウリンというアミノ酸の一種もドロドロ状態を改善する働きがあります。
・海藻類　　海藻に含まれるアルギン酸という成分には血糖値やコレステロールを下げる働きがあります。水溶性食物繊維が中性脂肪を吸着して排出します。
・納豆　　　納豆特有の納豆キナーゼという酵素が含まれていて血栓を溶かす働きがあります。
・酢　　　　クエン酸がコレステロールや中性脂肪を抑える働きがあります。
　　　　　　血中老廃物の排出を促し、血管をしなやかにします。
・きのこ類　きのこ特有の成分が血糖値やコレステロールを下げる働きをします。
・野菜　　　食物繊維やビタミンA、C、E、ミネラルが多く含まれ、コレステロールの吸収を抑制し、血管を丈夫にします。
・ねぎ類　　玉ねぎの黄色の成分はコレステロール沈着を防ぎ細胞の老化を防ぐ働きがあります。
　　　　　　辛味成分は血液中でのブドウ糖代謝を促進しサラサラの血液にします。