疲れやすい、なんとなく不調。などありませんか？

こんにちは！山本です(*^_^*)

寒い日や寒暖差の激しい日が続くと、

「なんとなくだるい」「疲れやすい」「顔色がくすんでいる」などのお悩みが出やすくなります。

もしかしたらその不調、 鉄分不足かもしれません(＠_＠;)

鉄分は現代の食生活において、常に不足しているミネラルの代表格として知られています。

女性の10人に１人が悩まされているとも言われる『貧血』。

貧血には様々な種類がありますが、全体の３分の２を占めているのは『鉄欠乏性貧血』です。

また、貧血の症状はなくても鉄分が不足してしまうと、こんな症状が現れます。。

《健康面》

疲労感・倦怠感・頭痛・めまい・立ちくらみ・肩こり・腰痛・眠気・抵抗力・免疫力の低下など

《美容面》

肌にハリ・ツヤがなくなる・髪にツヤがなくなる、枝毛が増える・爪がもろくなる・むくみ・肥満・肌のしわやたるみなど

これらの症状は、体内の鉄分が不足し十分な量のヘモグロビンが作られなくなることで、血液が酸欠状態を起こし、酸素や栄養が細胞に届きにくくなるため起こります。

30～40代女性(月経あり)の鉄分必要量は1日９mgです。

通常、バランスの良い食事を摂ると1日の食品からの鉄の摂取量はおよそ10mgです。

しかし、カラダの中に取り込めるのはだいたい 1mg程度で、10分の１くらいしかありません。。

鉄は、非常に吸収が悪い栄養なのです(>_<)

ですので、効率良く鉄分を摂取することが大切です！！！

鉄分には２種類あります。

肉や魚などの動物性食品に含まれている「ヘム鉄」と、野菜や穀類などに含まれる「非ヘム鉄」です。

どちらかというと、「ヘム鉄」の方が鉄分吸収率が高いのでお勧めです(^^)/

《ヘム鉄食品》

豚・鶏レバー、アサリ水煮、カツオ、鶏卵黄など

日々の食事に摂り入れましょう(*^_^*)

なかなか食事では摂りきれないと感じる方へ、

ＴＲＥＶＯにもとてもお勧めな鉄分サプリがあります♪

寿康美「リッチヘムＣ」

ヘム鉄の他、鉄分の吸収率を上げるビタミンＣや、

血液を作る働きをする 葉酸、ビタミンＢ6、12なども配合。

そして、なんと！！

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鉄分不足が気になる方はぜひ一度お試しくださいませ(^^)/

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