身体が溜め込み出す前に
こんにちは、今日は生憎の雨です。
TREVOにブライダルケアでご来店頂くお客様で今週末にお式を控えている方が数名いらしゃるので
お天気が気になります(-“-)スタッフ一同晴れる様に祈るしか出来ませんが・・(T_T)
今年は梅雨入りが早くなりそうな予感・・。
つまり「浮腫み」シーズンがやって来ると言う事です(゜o゜)
身体が溜め込むその前”出せる身体‟を作っていきましょう！！
そもそも梅雨時期はなぜ浮腫みやすいのか？
その原因はまず「気圧」にあります。
地球上では空気による圧力（気圧）がかかっています。
この圧力で潰されない様に全ての物体は同じ量の圧力を中から発して外から受ける圧力を押し返して形状を保っているのです。
梅雨などの雨の日は低気圧（気圧が低い状態）になります。
すると外から圧される力が弱くなり、中からの力が勝ってしまうので物体は膨張してしまいます。
人の身体は骨や血管があるので単純に膨らむわけではありませんが、中から圧しだす力がかかるので中の空間が広くなり老廃物の居場所が多くなってしまう事にはかわりありません。
むくみの原因を減らす
雨の日は低気圧の為、老廃物の収容量が増えてしまいますが
むくみ=老廃物なので体内の老廃物を溜め込まずこまめに出しておくことで、仮に収容量が増えてもそこに溜まる老廃物がいないので
むくみの症状も軽くできます!(^^)!
日々の老廃物をリセットする為に
●体内の水分を入れ替える
人の身体は約60％が水分で出来ています。生命活動を続けるうえで水分補給はとても大切なこと。
ですが日々忙しくてついつい水分補給を忘れてしまう・・というお話をよく伺います。
新しい水分が入ってこないと、身体は今ある水分をなくさない様にと抱え込みます。
それが例えもう汚れてしまった水（老廃物）だとしてもです(T_T)
身体が安心して古い水分を手放せるように、一日2リットルを目標に新しい水分を入れてあげましょう！
●排泄を促す
「お仕事上、便意尿意があってもすぐにトイレに行けない」
そういう方も現代ではとても増えているようです。
一日の老廃物を排泄する為に、一日1回以上の排便、8回以上の排尿が必要と言われています。
身体は優秀ですので、繰り返すことは「習慣」として覚えます。
毎回の様に便意、尿意を我慢していると、我慢しなくてもいい様に「感じない身体」に進化します。
トイレに行きたいと感じないのでもちろん行かないですよね？
そうすると本来出すべき老廃物たちをどんどん溜め込んでしまう体質になってしますのです。
大切なのは我慢せずに尿意など感じた時に なるべく 早くトイレに行くこと。
すでに出せない様になっている方は定期的にトイレに籠って尿意などを促す様にして見てください^^
●筋肉を緩める
老廃物を排出する為に、最も重要なのが体液循環です。
老廃物はリンパ液に吸収され、リンパ管に流れ込み、静脈にバトンタッチされて体外に排泄されます。
ですが老廃物を運んでくれるリンパ液には血液を流す心臓のようなポンプ機能がありません。
自力で流れれないリンパ液は血流や筋肉の収縮の動きに便乗して老廃物を運んでいるのです！
ところが、現代ではスマホやパソコンが復旧したこともあってか肩こりを始め、全身の筋肉が硬く硬直している方がとても多いのです。
そうなるとリンパ液も老廃物を運ぶことが出来ず溜め込んでしまいます。
一日頑張って働いた全身の筋肉は温かいお風呂で温めて、ストレッチやマッサージでしっかり緩めて日々メンテナンスしてあげましょう。
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●発汗出来る体質づくりを
本来人は寒ければ筋肉を振動させたり脂肪を燃焼させ熱を発生させて身体を温め、暑ければ汗をかいて体内に籠った熱を放出させて
体温を調整しています。それらは全て人の意思とは別の「自律神経」が担っています。
現代ではエアコンが当たり前にあるので、暑い日も寒い日も快適に過ごすことが出来ます。
ですが室内は適温、室外は極端に寒かったり暑かったり、そうなると自律神経は身体を温めたらいいのか冷やしたらいいのか
もうパニックです(@_@)
それに加え、適温の中汗をかく必要のない状態が続くと優秀な身体はまたそれを記憶します。
そしてまた汗をかけない体質になっていくのです。
発汗は排尿、排便に並び体内の老廃物を排泄する為に必要不可欠。
夏場のエアコンなどで冷えている時などは尚更、入浴でしっかり温めて汗をかくことが大切です。
発汗量が減ったかも？と感じる方は定期的に半身浴や岩盤浴で汗腺（汗を出す箇所）を鍛えてあげるのがお勧めです♪
初めは中々かけなくても、徐々に早い段階で発汗出来る様になってきます(*’▽’)
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