紫外線対策食材ＴＯＰ３！
こんにちは。ＴＲＥＶＯの山本です(*^^*)
日に日に日差しが強くなってきましたね。
紫外線対策ももう欠かせません！
「内側からの紫外線対策」されていますか？
日焼け止めや日傘など外からの対策はもちろんですが、内からの紫外線対策も大切です(*’ω’*)
そもそもなぜ紫外線が良くないのかというと、
紫外線を浴びる事により体内に活性酸素が作られ、シミ・しわ・老化の原因になってしまいます。。
老化スピードを速めるだけでなく、皮膚がんなどのリスクも高まります(>_<)
活性酸素を作らせない&除去してくれる食べ物を外出前後に摂ることで、身体の内側から紫外線をブロックしてくれます(*’ω’*)
紫外線ブロックに効果的なのは・・
「ビタミンＣ」
です♪
新鮮な野菜や果物に含まれますが、中でも紫外線対策に優秀なＴＯＰ３が、、、
イチゴ・ブロッコリー ・トマト です♪
抗酸化力が高いビタミンＣがたっぷりと含まれています(*’ω’*)
紫外線だけでなく、ストレスや様々な要因で体内に発生する活性酸素を除去してくれる効果も！
外出前や帰宅後すぐに積極的に摂りましょう♪
ブロッコリーは特に優秀な食材でお勧めです☆こちらのブログもご覧ください♪
※ただし、ビタミンＣと言っても、「ソラレン」という成分が多く含まれていると紫外線を吸収してしまいます。また、メラニンの生成を活性化させる作用があり、赤みやシミ・色素沈着などの原因になりますので注意が必要です。
【ソラレンを多く含んでいる食べもの】
レモン・オレンジ・グレープフルーツ・みかん・キウイ・いちじく・アセロラ・きゅうり・セロリ・春菊・三つ葉・パセリ
ソラレンを多く含んだ食材（特に柑橘類等）は、夜に食べることで日中に紫外線を受けて傷ついた細胞の修復に効果を発揮してくれます！！
ソラレンが含まれている食材は帰宅後、夜に食べる事がお勧めです!(^^)!
なかなか、野菜や果物を沢山食べることが難しいな～という方には、手軽に摂れるビタミンＣサプリもお勧めです♪
紫外線のダメージを防ぎ、活性酸素を除去することが出来るサプリメント「ＡＯサプリ」は外出時にも持ち歩いて、いつでもどこでも簡単に飲むことが出来ます！
「飲む日焼け止め」とも言われるAOサプリは、紫外線に当たる前後に飲むことで、体の内から活性酸素を除去して、紫外線で傷ついた肌と体を修復します。
シミを防ぎ、薄くする効果もあります！！
実際にシミが薄くなったり、お肌が白くなった！という嬉しいお声を良く耳にします(*^^*)
年々紫外線も強くなっていますので、外からだけでなく、
手軽に取り入れられるＡＯサプリで、内からの紫外線ケアがお勧めです♪
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