痩せやすい季節がやってきました！！

こんにちは！ＴＲＥＶＯの山本です(^^)

秋になり一気に涼しくなってきましたね♪

冷えも気になる季節です。。

これから冬になると「冬眠型体質」という溜め込み型の体質に身体が変化します。

これは、身体に脂肪を付けて、冷えから身体を守り保温しようとするためです。

【冬眠型体質の特徴】

・手足の異常な冷え
・外気温が下がると下痢をしやすい
・チョコなど甘いものを欲する

などがあげられます。

これだけを聞くと冬は代謝が下がり、痩せにくいように感じますが、

実は、

「冬は基礎代謝が高く、痩せやすい季節」でもあります。

夏は代謝の80％しか使わなくても身体を維持できますので、エネルギーが余ります。
冬は体温を維持するために代謝を110％フル回転で使うため、エネルギーをどんどん消費します。

イコール、冬の方がエネルギーを消費し、脂肪を燃やしてくれるという仕組みです。

ただ、脂肪がつきやすくもあり、外食の機会が増える冬。。

効率よく脂肪を燃やすためには 筋肉が絶対に必要です!(^^)!

秋の今のうちに筋肉をつけて代謝をあげておくことで、冬はより痩せやすくなります！

【秋のお勧め代謝アップ法】

★フロントブリッジ

・うつぶせの状態から肘をついて身体が一直線になるように持ち上げます。
その状態で30秒キープします！
（１日２セット）

★スロースクワット

両手を前に伸ばし、ゆっくり腰を落とします。

椅子に座るようにゆっくり腰を落とし、太ももと床が水平になるところで３秒キープ！

ゆっくり元の状態に戻ります。
（１日15回×２セット）

★ウォーキング

・インターバル速歩がお勧めです！
３分普通に歩き、３分早歩きを繰り返します。
足はしっかり指まで地面につけ、大股で歩きましょう。
（１日20分以上）

筋肉量をアップして、冬太りを防ぎましょう！！！

何をやってもなかなか痩せない・・という方！ＴＲＥＶＯでダイエットのお手伝いをさせて頂きます!(^^)!

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