季節の変わり目に備えましょう
こんにちは、加奈です。
お盆明け、少し涼しくなったかと思えばすぐに蒸し暑さが戻り、今日は少し涼しく感じます。
これから季節の変わり目になるのでまた寒暖差が出てきますね(‘;’)
季節の変わり目は気候の変化による自律神経の乱れから体調を壊す方も多いです(>_<)
生命の要。自律神経
自律神経は本人の意識に関わらずは働く神経で、生命活動を行う上で最重要な神経です。
例えば心臓を始め各臓器が機能しているのも、暑いと汗をかいて体温を調整するのも全て自律神経の働きです。
自律神経には活動中に働く「交感神経」と休息中に働く「副交感神経」があります。
それぞれは全く逆の働きをし、この二つの神経のバランスが大切になります。
体は副交感神経が優位になった時に自然治癒力を発揮します。
ですが、現代では夜中でも電気で街も家も明るく、本来の身体のリズムが乱れる事で自律神経のバランスが乱れ
どちらの神経を優位にするべきか分からなくなり身体に正常な働きを指示できなくなってしまいます。
また自律神経は1日の中での寒暖差、気圧差など短期の「変化」が苦手です。
「変化」の多い季節の変わり目は自律神経にとって苦手な存在なのですね(:_;)
規則正しい生活を
子供の頃からよく言われます。
「規則正しい生活を送りましょう」
「規則正しい」とは本来の身体のリズムに合わせた生活。
自律神経のバランスを整える為に規則正しい生活は必須です!(^^)!
現代ではどうしても交感神経が優位になりやすく、自然治癒力が低下しがちに(>_<)
自然治癒力は副交感神経が優位な時に働きます。
副交感神経は身体を休めている時、睡眠中やリラックス状態にある時に優位になります。
しっかりと質のいい睡眠を取ることが大切です!(^^)!
また睡眠中には身体の治癒と記憶を整理
また朝昼晩のバランスのいい食事も欠かせません☆
血行を促進する
血液は全身の細胞に酸素と栄養を運びます。
酸素と栄養を受け取った細胞が活性することで新陳代謝が促進され、身体が治癒されます。
血流は美容と健康の基本です!(^^)!
血流を促進する為に重要なのは身体を冷やさない事☆
夏場でもエアコンで意外と身体は冷えています。
シャワーではなく毎日湯船に浸かって温めましょう(*^_^*)
また冷たい食べ物よりも温かいものを。
生姜や唐辛子（カプサイシン）など身体を温める調味料を使用するのもお勧めです♪
また血流も自律神経と深く関わっているので、やはり規則正しい生活は意識しましょう(^_-)-☆
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