体を癒すスイッチ
こんにちは！ここ数日は夏日が戻って来て暑かったですね(>_<)
明日からはやっと秋らしい気候になりそうですよ♪
季節の変わり目は寒暖差などで身体の調子が優れない方も多くなります。
自律神経は季節の変わり目に弱い
自律神経は気温や生活のリズムに合わせて体を調整して生命活動を支えてくれます。
なので寒暖差や夜更かしによる生活リズムの乱れなど、急激な変化に弱くバランスを崩しやすくなります。
そうなると身体に様々な不調が現れてきます。
自律神経のバランスの乱れで多いのが交感神経が優位になるパターンです。
交感神経は「活動の神経」です。逆に副交感神経は「休息の神経」で副交感神経が優位になる事で
自然治癒力が働き身体を回復させることが出来ます。身体を整えるのは副交感神経なのです。
副交感神経が優位になるとどうなる？
交感神経は身体がリラックスしている状態のときに優位になります。
質の高い睡眠を取るのもとても重要です。
リラックス時には筋肉の強張りが緩み、血管も拡張するので血液をはしめ体液循環が促進されます。
血流が良くなると細胞や各器官に酸素と栄養が運ばれるので新陳代謝が活性化し身体が治癒されるので疲労回復、肌荒れ改善などに繋がります。
忙しい日が続き、睡眠不足が続くと自律神経のバランスが崩れ、身体の自然治癒力が下がる為、疲れが取れずひどくなると病気に繋がってしまうのです。
体にとって休息をとる事はとっても大切な事ですね(>_<)
癒しのスイッチ
身体を癒す為には副交感神経を優位にすることが重要です。
ポイントは「リラックス状態」！
基本は生活のリズムを整える事(*^_^*)
休日もなるべく普段と同じリズムで過ごす事が大切です。
入浴やストレッチもそうですが、今回着目したいのが「首、頭のマッサージ」です(^_-)-☆
副交感神経を始め自律神経は脳から全身に張り巡らされています。
肩や頭の筋肉が凝って強張っていると神経系を圧迫して伝達の妨げに…。
ここを緩めてあげる事で身体はリラックス状態になります。
自然治癒力を高めるヘッドマッサージ
寝つきが悪かったり、途中で目が覚めたりと睡眠の質が下がっている方。
イライラしたり悲しくなったりストレスを多く感じる方。
無性に食欲が治まらない方。
疲れがなかなか取れない方。
じっくり頭を解してあげるとスッキリするかもしれません(^_-)-☆
また頭を緩めることで全身が緩みやすくなるのでボディケアのと併用もオススメです。
是非お試しください。
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