ストレスと美容
こんにちは、加奈です。
忙しい日々の中、ストレスを感じている方も多くいらっしゃいます。
ストレスは健康面だけでなく、美容面でも様々な影響を及ぼします。
ストレスってなに？
そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じるか緊張状態のことです。
外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係や仕事が忙しいなどの社会的要因があります。
日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるのです。
ストレスと言えばマイナスな要因がイメージされがちですが、進学や就職、結婚、引っ越しなどの環境の変化も刺激となるので、これらのプラスの要因もストレスとなります。
ストレスを感じると？
ストレスを感じると、副腎皮質ホルモンやアドレナリンがというホルモンが分泌されます。
これらには、血圧上昇・覚醒の促進・血糖値上昇などの働きがあり、交感神経を活発にさせます。
交感神経が活発になると、副交感神経との切り替えが上手くいかなくなり自律神経のバランスが崩れ、身体の機能に様々な不具合をもたらします。
落ち込んだり、やる気が出なかったり、集中力が落ちたりと精神的な影響ももちろんですが
美容にとってもストレスは大敵なのです(>_<)
美肌とストレス
「ストレスで肌が荒れる」とよく耳にします。
その通り、ストレスはお肌の状態に影響しやすいのです。
ストレスを受けると自律神経が乱れると言いましたが、その影響で美のホルモンである女性ホルモンの分泌を抑制してしまい、逆に男性ホルモンの過剰分泌を招きます。
男性ホルモンが過剰に分泌されると皮脂の分泌が活発になり毛穴も塞がりやすくなるため、肌荒れやニキビを発生しやすいお肌の状態になってしまいます(>_<)
また自律神経が交感神経優位になることでも毛穴が開き皮脂が過剰分泌され同じく肌荒れの原因になります。
そしてストレスを受ける事で体内に大量に発生するのが老化の原因「活性酸素」！！
活性酸素は自らの細胞を傷つける為お肌の生まれ変わりの要である「ターンオーバー」のサイクルを乱して、新しい肌の再生を妨げます。
ダイエットとストレス
「ダイエットにストレスは禁物！」
これは自分を甘やかせる逃げの言葉だけではないのです（笑）
ストレスを感じるとコルチゾールという別名「ストレスホルモン」呼ばれるホルモンが分泌されます。
コルチゾールとはそもそもは生命活動を行う上で、主エネルギーとなる糖が不足した際に体内に新たに糖を作り出す「糖新生」を行う大切な働きをしてくれるホルモンです。
ストレスを感じても分泌されて、ストレスに対抗する働きをしてくれます。
正常に分泌されていれば睡眠中に脂肪や糖の代謝を行うため、本来であればダイエットに効果的なホルモンですが、長期にわたりストレスを感じる事で過剰に分泌され過ぎると成長ホルモンの働きを阻害し、基礎代謝を低下させるので、脂肪が燃えにくく太りやすい体質になります。
またコルチゾールが過剰になると、通常よりも大量のインスリンが分泌されます。インスリンは余ったエネルギーを脂肪として溜め込む働きがあるため、食事で摂取したエネルギーが脂肪になりやすくなります。
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いかがでしたか？
気持ちがどんよりしている時は身体も元気なく、表情も元気なくなりますよね(:_;)
次回は日々の中でのストレス解消法をご提案していきます♪
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