背中のはみ肉を解消する方法☆

こんにちは！

暑い日が続いていますね～。

息苦しいくらいあります(*_*)

こんな日はノースリーブで過ごしたいけどブラジャー脇からはみ出すお肉が気になる・・背中のお肉がきになる・・

今回は、特にこの季節に気になるそんな「はみ肉」の対策法をご紹介いたします！！！！

年齢のせいと思って諦めてしまっている方も多いようです(>_<)

ですが、、、

原因はそれだけではありません！！

はみ肉が出来てしまう大きな原因は

「猫背」

です。

姿勢が悪いとはみ肉がとても出来やすくなります。

パソコンやスマートフォンの普及により、現代人は前傾姿勢になりがちな生活環境にあります。

その結果猫背になり、背筋を使わなくなる為、筋肉も硬くなってしまいます。

そうすると、背中の血行が悪化して脂肪が燃焼しにくく、毒素も排出しにくい体に。。。

悪循環ですね(>_<)

更に脇のリンパ節に老廃物が溜まり、はみ肉や二の腕が太くなる原因になってしまいます(◎o◎)

《はみ肉撃退法》

☆背筋ストレッチ☆

１．両足を肩幅の広さに開いて立ち、左右の手でタオルのはしを持ちます

２．頭の上までタオルを持ち上げ、息を吐きながら肘を体の後ろに引き下ろします

３．息を吸いながら、タオルを頭の上に戻します

　＊1～3を１０回行います。

☆胸筋ストレッチ☆

１．足を肩幅に開き、両手を体の後ろで組みます。（背もたれが低い椅子に座っていてもできます）

２．そのまま肘を伸ばし、左右の肩甲骨を寄せます。

３．胸が開き伸びていることを確認してそこで止めます

４．約30秒間ゆっくりと呼吸をします

　＊30秒を2セット繰り返します。

頭のてっぺんを上に引っ張られているイメージをしながら行うと、より効果的です!(^^)!

簡単に出来ますが、意外ときついです！

1日では変わりませんので、ぜひ毎日継続してみてください♪♪

猫背や肩こり解消にもつながります(^^)/♪