あなたのお尻は冷えていませんか?

こんにちは(^^)

今回は『美尻になる方法』をご紹介させて頂きます!!!


もともと女性の身体は子宮を守るために、お尻まわりに脂肪がつきやすくなっています。

つきやすい上に、「骨盤のゆがみ・運動不足でおしりの筋肉が少なく硬い・内臓の冷え」などが原因になり、サイズは増える一方です。


ヒップサイズが大きい方のほとんどが、おしりを触ってみるとキンキンに冷えています



脂肪は寒さからも守ってくれる働きをしますが、一度冷えたら温まりにくいという特徴も持っています(゚Д゚;)



冷えているということは、血流やリンパの流れが悪いということです。




そのため、運動不足でお尻の筋肉を動かさない方や、身体を冷やす食べ物が多い方、骨盤が歪んでいる方は、血流が悪くお尻が温まらずにどんどん冷えてしまい脂肪も更につきやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。


そんな方にオススメの解決策は

「お尻の筋肉を緩めて整える!」

ことです(*’ω’*)

お尻まわりの血流を良くしていく為にまずは筋肉を緩めます。



筋肉を緩める

【テニスボールほぐし】


1.テニスボールを床に置き、その上に横向きに寝っ転がってお尻に当てます。
2.痛気持ちいいくらいのところまでボールに体重をかけてください。
3.自分がゴロゴロ移動してお尻全体をほぐします。

ボールを2個使って仰向けでゴロゴロするのもお勧めです。

これだけでも身体が温かくなってきます。腰痛にも効果的です!(^^)!



骨盤のゆがみを整える

【お尻歩き】


1.両足を伸ばした状態で床に座り、足の指先を上に向けます。
2.手はまっすぐ伸ばすか、胸の前でクロスさせ、右足、左足と交互に前に出し、お尻で歩きます。
3.前に10歩進み、後ろに10歩戻ります。

簡単なようで意外ときついです!徐々に回数を増やしましょう。

嬉しいことに、ヒップアップ、ウエスト引き締めにも効果があります(*^^*)
(ウエスト引き締めについて詳しく知りたい方はコチラから!)




毎日続けることが大切です♪

お尻を緩めて整えて美尻を目指しましょう(*^^*)


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