自宅で簡単に出来る二の腕痩せ術☆

こんにちは!福岡市にありますエステサロン「TREVO」の山本です(*^_^*)




今回は、多くの女性が気にされているであろう

『二の腕痩せ』

の方法をご紹介させて頂きます!(^^)!



二の腕が太くなってしまう大きな要因の一つがリンパの滞りです。

首肩や肩甲骨の凝りで老廃物が滞ってしまうとそのまま腕にも蓄積されてしまいます(T_T)

在宅ワークや、家にいる時間が長いのでパソコンやテレビ、スマホなどを長時間見たりしていると、首や肩はバキバキに凝ってしまいますよね。。
私も家でスマホをジーっと見ている時間が増えました(>_<)




そんな方にお勧めなのが、

二の腕のストレッチ&筋トレ』

です(^^)/
準備もやり方もとても簡単♪



「タオルストレッチ」

【準備するもの】フェイスタオル1枚

《ワキストレッチ》

1.フェイスタオルの端を肩幅より少し広めに持ち、両手を上に伸ばします
2.そのまま体より少し後ろにグーっと伸ばします(気持ちよいくらい)
3.そのままゆっくりと右側に倒します(左わきからお腹にかけてグーっと伸びるのを感じましょう)
4.3.と同じように左側にゆっくり倒します

2~4をゆっくり5回程度繰り返します




《肩甲骨ストレッチ》

1.フェイスタオルの両端をもち、両手を上に伸ばします
2.息を吐きながらゆっくりひじを曲げて下げられる所まで下げます(肩甲骨を寄せるイメージで)
3.息を吸いながらゆっくり上にあげます

10回程度行いましょう。


ストレッチは気持ち良い程度に行うのがポイントです。
引き締めの前に1日2セットを目安に行いましょう☆



ストレッチの後は引き締めです!!


《後ろでバイバイ》

1.両手をまっすぐ後ろに伸ばして、手のひらを上(指が下を向くように)にします。
2.その状態でバイバイするように30回手を振ります
3.同じように両手を後ろに伸ばし、後ろから見たらパーの形になるように指を上にします
4.その状態でバイバイするように30回手を振ります

毎日30回×2セット行いましょう。


このストレッチと筋トレは、ご結婚式前のお客様にも自宅でお願いしています(*^^*)



簡単に出来てとても効果的ですのでぜひお試しください!!




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