痩せ体質への近道?

雨が降るぞ!と言いつつ結局晴れる日が多く、天気予報に踊らされている加奈です。

来週には梅雨も明けそうですね^^

その後はいよいよ夏も本番です!(^^)!

薄着になってダイエットを始める方も多いのでは?

ダイエットを始めるときにまず見直すのは「食事」ですね。

摂取カロリーは勿論ですが、糖質、脂質を取り過ていないか?タンパク質は不足していないか?など。

そして運動!有酸素運動や筋トレでエネルギー消費を増やし基礎代謝を上げます。

食事と運動がダイエットの定番です!

ですが、同じことをやっていても効果の出方が違うのがダイエット・・・

食事はしっかり調整している、運動もしっかり行っている。なのに中々体重減量しない。

痩せやすい人と痩せにくい人の違いはなんでしょうか?

見落としがちなのが「筋肉」と「体液循環」です!!

筋肉は脂肪を燃焼させてエネルギー消費させるのでタンパク質をしっかり摂り、筋肉量自体を増やすのも大切ですが筋肉がその働きを発揮するのは柔軟であるからこそ!!

ですが、今肩こりを始め、全身の筋肉が強張っている方がとっても多いです。

筋肉が硬くなると消費エネルギー量も減りますし、リンパを流す為にも筋肉の伸縮が必要になりますので浮腫みやすくなります。

食事や運動を調整しても中々痩せない方。身体の強張りに要注意です。

身体を緩める

筋肉は同じ姿勢で長時間過ごす、緊張状態で過ごす、冷えなど様々な原因で強張ります。

筋肉が固まってしまったら、ストレッチでゆっくり緩めて下さい。

身体が温まっているお風呂上りなどに行うのがおすすめです。

ストレッチで筋肉が緩む事で、リンパ液の流れが良くなり、老廃物の排泄がスムーズになります。

余分な水分が抜け、スッキリとした印象に♡

不純物が抜ける事で血流は良くなり、細胞へ酸素と栄養が運ばれます。

脂肪を燃焼する際にも酸素は必須なのです!(^^)!

また美肌効果など嬉しい美容効果も!!

ダイエットを始めたら、食事、運動に合わせて体を緩める事も是非併用して取り組んでみてください★

きっと効果も出やすくなりますよ^^


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