お家でしっかり自己メンテナンス

こんにちは、福岡 今泉 の エステサロン トレボのカナです♪

ここ数日、九州は大雨が凄いですね(>_<)

皆様外出の際はくれぐれもお気を付け下さいませ(*_*)

雨の日の低気圧だけでなく、季節の変わり目は寒暖差などで身体には様々な不調が出やすくなります。

浮腫みや倦怠感に肌荒れ・・・(*_*)

不調は体内の老廃物の溜め込みが原因(/_;)毎日のセルフマッサージでしっかりメンテナンスしましょう♪

老廃物を溜め込むことでの不調

老廃物やデトックスなどよく聞く言葉なのですが、実際老廃物を溜め込むとどのような不調があるのでしょうか？

お悩みで特に多いく、分かりやすいのが「浮腫み」です。

浮腫みはリンパ液中に不要な水分（老廃物）が溜まった状態で、見た目のサイズアップも悩ましいところですが、むくみを放っておくと脂肪細胞と絡まり合い「セルライト」に代わってしまいます(*_*)

セルライトになってしまってからでは取るのも一苦労ですので、そうなる前に定期的に排泄していくのが大切です(^^)/

老廃物は骨の周りに溜まる！？

セルフマッサージも老廃物の性質やリンパ節の流れに合わせて行うとより効果的ですヽ(^o^)丿

老廃物は骨の周りに溜まりがち・・・

足の甲の骨の間の老廃物をえぐり取る様にマッサージして下さい。「痛い！」と感じる方は老廃物が溜まっている証拠ですよ(/_;)

次のポイントはくるぶしの骨回りです。老廃物が溜まり浮腫むと足首の首がなくなってしまいます＼(◎o◎)／！

オススメは両手の人差し指を「カギ手」にしてくるぶしを挟み込み骨に沿ってまたえぐり取る様にマッサージします。

リンパ節を開放せよ！！

マッサージを一所懸命行ってもなかなかむくみが解消しないんだけど・・・

それはリンパ節が詰まっているのかも！？

リンパ節は全身にあり、リンパ液を回収し静脈に戻して老廃物を体外に排出する働きががあります。

このリンパ節が詰まっていると他をどれだけマッサージしても老廃物を外に出す事が出来ないのでもちろんむくみも解消しにくくなります(*_*)

リンパ節にはリンパ液と老廃物が流されてくるので、そこでずっと塞き止められているとだんだん腫れてきます(＠_＠;)

特に脇の下のリンパ節は腫れているのが分かりやすく確認できます。

リンパ節の箇所を押すと痛みを感じる場合、滞りが考えられます・・・。

リンパ液は自力で流れられない！？

血液は心臓が動く事で全身に運ばれます。

ですがリンパ液にはそのポンプの役割をしてくれる物がありません。

リンパ液をながしてくれる助っ人で必要不可欠なのが「筋肉」です。

筋肉が伸縮する事でリンパ液が流されてリンパ節に辿り着く事が出来ます＾＾

なのでしっかりとした筋肉を作ることに加えそれを柔軟に保つことが重要になります(^^)/

質の良い筋肉を作るには？

質の良い筋肉を作る為には、その材料となる「タンパク質」をしっかり摂ることが大切です。

筋肉を付けたくてどんなに筋トレを頑張っても材料がなければ筋肉は出来ません・・・。

食事からだと主に肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品から摂れます。

その中でも筋肉になりやすいのはアミノ酸スコアの高い肉類、魚介類など動物性の物です。

またプロテインなども筋肉になりやすいように作られているので効率的です。

筋肉を柔軟に保つために？

なかなか身体を動かす機会のない方や事務作業で同じ体制で長時間いる方は筋肉が強張りやすくなり身体も硬くなりやすくなります。

身体を温めたりストレッチをしたりして日々メンテナンスをしましょう★

入浴は身体を温めるだけでなく水圧によりリンパ液が流されるので特にお勧めです♪

入浴で身体を温めたあとはストレッチをして強張った筋肉をゆっくりと解しましょう♪

筋肉が柔軟になるとリンパの流れが良くなるだけでなく、脂肪燃焼効果も高まるのでダイエット中にも

特にお勧めですよ(^^)/

日々のちょっとしたケアの積み重ねが毎日の綺麗を作ってくれます♪

是非今日から自宅ケアを実践しては？？

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