朝活のすすめ
こんにちは！TREVOの山本です(*^_^*)
先日「からだspa Ayi」で愛さんと朝活をしました♪
写真を摂ったら後光が差したような感じになりました(゜o゜)笑
朝活はとってもお勧めです☆
朝活とは、 文字通り朝の時間に活動することをいいます。
単に早起きして活動時間を前倒しするのではなく、自分の趣味やスキルアップのために仕事や学校に行く前の時間を有効利用して、生活を充実させることが朝活の目的です。
【朝活のメリット】
時間を有効に使える
朝早くに活動を始めると、本来の予定よりも早めに行動を始められるため、予想外の出来事にも慌てずに対応することができます。
また、朝の冴えた頭で活動するので、仕事や学校終わりの疲れた頭で作業するよりもはかどり、同じことをするにしても時間を有効利用できます！
気分が前向きになる
これは私もかなり実感しています！朝に頭を回転させると活力が湧いてきます。
特に仕事の話をしているからだとは思いますが、朝活の後はいつも以上に「今日も張り切って頑張ろう！」という気持ちになります。
なにより、朝にしっかりと日光を浴びると、幸せホルモンと言われる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わるものなので、朝活を始めると気分がだんだんと前向きになるように感じられます。
これが毎日続けられると気分が前向きで安定するようになってきます♪
日光浴は1日20～30分程度が目安なので、朝活は窓際など日光が入る場所で行いましょう。
また、ウォーキングやランニング、スクワット、などのリズミカルな運動を行うとセロトニンの分泌が更に増えるので、朝活に取り入れるとさらに効果を期待できます。
集中力が高まる
車や人の声などがしない静かな朝に活動すると、気が散る事もなくいつも以上に集中して取り組むことが出来ます！
資格の勉強や、読書、一日の仕事のタスク管理などもお勧めです。
1日30分でも早く起きて活動をすると時間にゆとりが生まれてその日1日が充実します☆
続けられそうな時間から始めることがお勧めです!(^^)!
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