ダイエットシーズン到来！痩せる準備は出来ていますか？
こんにちは、万年ダイエッター加奈です(^^;)
先週末に食べ過ぎたため、今週は炭水化物抜きと野菜スープで調整中です。
おやつが食べたいです(._.)
温かくなると共に装いも薄着になり、ボディラインが気になります・・。
ダイエットスイッチがONになった方も多いのではないでしょうか？
ダイエットは自分との闘い・・。我慢する事も多いですよね(T_T)
その頑張りを無駄にしないようにより効果が出やすく身体を整えておきましょう!(^^)!
身体を一旦リセットする
ダイエットスタート前の体質づくりにお勧めなのが
【 ファスティング 】
ファスティングとは断食の事で、一定期間食事を断つことで、いつも消化酵素として使われていた酵素を
代謝酵素に充てる事が出来ます！！
そのおかげで新陳代謝が高まり、身体のデトックス機能が向上します☆
身体の溜め込みを一度リセットする事で代謝がUPするので脂肪燃焼効果も高まるのでダイエット前にお勧めです(^^)
ファスティング時に酵素ドリンクを併用する事でより効果を高めるだけでなく体内酵素を節約する事も出来ます♪
筋肉の強張りを緩める
筋肉は身体を支えたり動かす重要な役割を担っています。
それだけでなく、脂肪燃焼やリンパを流すのにも必要不可欠です。
現代ではパソコンやスマートフォンの常用もあってか肩こりをはじめ全身の筋肉が強張っている方が多いです(゜o゜)
筋肉は脂肪を燃焼させ代謝を上げ、伸縮運動をする事でリンパ液を流し老廃物の排泄の手助けをします。
その筋肉が硬くなると言う事は代謝を下げ老廃物を溜め込む体質になるという事。
強張った筋肉は入浴でしっかり温め、日々のストレッチやマッサージでしっかりリセットしましょう!(^^)!
自律神経を整える
自分の意思とは関係なく、身体を機能させ生命活動を維持してくれる自律神経。
心臓を動かすのはもちろん、汗をかいて体温を調整したり、毒素を解毒し体外に出したり本当に様々な働きを担っています。
自律神経が寒暖差や不規則な生活で乱れてしまうと身体が正常に機能しなくなりダイエットの妨げになります。
●まずは睡眠から見直しましょう！
睡眠は体内時計を整え、その日得た情報を整理し記憶したり、成長ホルモンにより自然治癒力を高める為とても大切です。
睡眠時間もですが、毎日同じリズムで過ごすことが大切。
夜更かしの習慣がついてしまって眠れない方は、まずは毎晩同じ時間に布団に入って寝る体制を作るところから始めてはいかがでしょうか？^^
【良質な睡眠の為にお勧めな事】
・入浴で温まる
暖まった身体が覚めていく過程で睡魔がやって来るそうです。また入浴には自律神経を副交感神経に切り替えてくれる作用もあります。
・部屋を暗くする
明るいと活動の神経である「交感神経」が優位になってしまうので睡眠の質が下がります。
寝る前のスマートフォンも同じ理由で控える事をお勧めします。
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事前に身体の本来の機能を高めておく事であなたの頑張りがより結果に繋がります！
ダイエットをスタートする前に是非身体を整えて見てください(*^_^*)
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