おうちでストレッチ
こんにちは、加奈です。
日中は20℃を超えるようになり、もうすっかり春ですね。
半袖になるタイミングを今か今かと見計らっている私です(´・ω・)
季節の変わり目は寒暖差もあり自律神経が乱れがちに。。
そのせいで浮腫や肌荒れなど様々な不調が起こりがちに(>_<)
ここ最近は「いつもよりむくみが辛い」とご来店される方も増えてきました。
むくみを始め、身体の凝り、強張りなどを感じた時に是非やってほしいこと。
それは
ストレッチ
です。
子供の頃から運動前、部活の前後などに幾度となく行ってきました。
身体を動かすから怪我防止の為に筋肉を緩めるのも大切ですが、大人になったからこそしっかり緩めてほしい！！
人にもよりますが、現代ではパソコンやスマホなど、目を使う事、同じ姿勢で長時間作業をすることが多く
身体（筋肉）はガチガチなのです(>_<)
筋肉がガチガチになると、体関循環が悪くなりむくみ、セルライトや、脂肪燃焼しにくくなり代謝低下の原因など、様々なトラブルを引き起こします。
筋肉を緩める事は健康と、肌、ダイエットなどの美容にも深く関わってきます。
脂肪を燃焼させるのも筋肉ですし、リンパ液も筋肉の収縮に乗っかってリンパ節に流れていきます。
筋肉が硬くなるとリンパはつまり老廃物が溜まってしまうのでセルライトの原因となり、肌トラブルの一因となります！！
●むくみ防止の為に下半身のストレッチ
●褐色脂肪を活性・安眠・呼吸を深くする・為に背中・上半身のストレッチ
1日15分でも毎日続ける事で必ず効果は出てきます。
習慣になるまでは忘れそうになりますが、人は2週間継続できたらそれは習慣となり無意識でも出来るようになると聞いたことがあります(‘◇’)ゞ
綺麗は土台作りが大切です♪
是非毎日続けてみてください♪
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