「水」で高まる免疫機能

10月も後半になり、秋も深まってきましたね^^

日中はまだ暑い日もありますが、空が高く秋空になりました♪

空気もさらりとして、乾燥を感じます。

TREVOでは早速加湿器を設置して乾燥対策を行っています(^_-)-☆

秋こそしっかりと水分補給を

暑い夏は意識しなくても水分をこまめに補給しますが、涼しい秋になると身体が渇きに鈍感になるのか

夏に比べあまり水分を摂らなくなります。

そうすると、もちろん体内の水分は不足してしまいます。

体内の水分が不足すると、様々な不調が起こります。ただ喉が渇くだけではないんですね(゜o゜)

ウイルスから身体を護る門番

風邪などのウィルスの感染予防には「カラダの水分量を保つこと」が大切だと言われています。

これは「粘膜免疫」に深く関係しています。

「粘膜免疫」は目や鼻、口、腸管などの粘膜でウイルスや病原体、花粉などの異物の侵入を防ぐ役割をしています。

 鼻腔・気管・気管支・卵管などの表面 には「線毛」という細い毛が存在しており、ウイルスなどの異物がこれらを通って体内に侵入しようとすると粘液で覆われた線毛がキャッチし、外へ外へと押し出してくれます!

体内の水分が不足すると粘液が少なくなるので、十分に線毛が活動できず異物を排出することが出来なくなってしまいます。

暑い夏は汗をかくので身体の水分が外に出て行っているのが目に見えて確認出来ますが汗をかかない時期は体内の水分量を意識しずらくなります。

ですが汗をかなくても皮膚や息などから常に水分を排出しているのです。

気づかぬうちにカラダの水分が不足し粘膜が乾いてしまうと異物が侵入するリスクが上がってしまいます。

粘膜免疫を高める為にも身体の潤いは大切です!

人の身体は約60%~水分で出来ているので、年中こまめな水分補給を意識したいですね!(^^)!

同時に、空気が乾燥する秋、冬場には室内の加湿もウイルス対策には効果的です。

部屋の湿度をチェックして、常に適度な湿度(50~60%)を維持することがお勧めです(^^)

加湿器が無い場合、鍋やヤカンでお湯を沸かしたり、バスタブにお湯を入れてドアを開放したり

濡れたタオルを部屋に干すだけでも室内の湿度UPになります☆

日々「潤い」を意識して今年の冬は風邪知らずに♪



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